Фобии можно победить | Богданович Олег Викторович

Фобии можно победить

Фобии это есть не что иное, как навязчивые страхи. Между навязчивыми страхами и простыми существует определённая разница. Как правило, при фобии человек осознаёт, что его страх ничем не подтверждён и по своей сути ничем не обоснован, но при этом он продолжает бояться.

На самом деле, множество страхов в человеческой жизни фобиями не являются. Саму по себе фобию можно рассматривать как разновидность невроза. И, конечно, не правильно любые страхи, пусть даже совершенно нелепые, изначально именовать фобиями. Если вы опасаетесь, казалось бы, не грозящих вам особо явлений или вещей – то и это не фобия в правильном определении этого слова. Например, страх темноты не является фобией! Да, вообще страх всего чего угодно не есть фобия! Но при этом должно непременно выполняться главное условие: ваш страх не угнетает всю вашу жизнь и не влияет всецело на любые принимаемые вами решения. Если бы у вас присутствовала фобия темноты, вы постарались бы спать при ярком свете, не оставаться в затемнённых помещениях, не садиться за руль автомобиля ночью.  И, даже, включив фары, вам не удалось бы спастись от страха. Конечно, в нашей жизни могут быть опасения и страхи, но они фобиями не являются.

Вероятность появления навязчивых страхов существует практически у каждого человека. Поэтому фобии представляют собой распространенное явление. Сегодня в мире известно более 500 фобий. И этот список неуклонно пополняется. Чего только люди не боятся: пауков, дорожного движения, открытых пространств, авиаперелётов, женщин, моря, зеркал, высоты, наслаждений, фобий…

Наличие фобии характеризуется постоянным стремлением избегать ситуаций, в которых могут наступать приступы паники и возникать ощущение страха. Подобные ситуации обладают следующими признаками:

  • Тело вдруг перестаёт слушаться, кажется чужим;
  • холодный пот;
  • оцепенение и чувство слабости;
  • спазмы в горле и ощущение удушья;
  • кажется, что сходишь с ума;
  • расстройство желудка и возможная рвота;
  • дрожь, озноб во всём теле;
  • кажется, что может наступить обморок;
  • подкатывает чувство сильного ужаса и страха;
  • учащённое сердцебиение.

Если из вышеприведённых признаков, в наличии хотя бы четыре, можно предполагать наличие фобии.

Избавление от фобий

В арсенале опытного психолога имеются различные методы для устранения фобий. Конечный результат во многом зависит от типа фобии и психологических особенностей носителя фобии. Приведу два способа избавления от фобий.

Метод противопоставления. Главное в этом методе: научить человека иному ответу на свой объект страха. На первый план выходит задача обучения человека различным способам релаксации (расслабления). Формируемая новая реакция на беспокоящую ситуацию становится несовместимой с прежней, ригидной реакцией – приступами паники и ужаса. Постепенно, шаг за шагом у человека изменяется не только конкретная негативная реакция, но и в целом общее поведение и качество всей его жизни.

При другом подходе человек целенаправленно подвергается встрече с объектом своего страха, чтобы вступить с этим страхом в конфронтацию, и в итоге победить его. Этот метод требует от носителя фобии достаточного мужества. Поэтому, советы психолога при таком подходе преодоления фобии, должны быть адресованы тем, у кого есть в наличии достаточные душевные силы.

< Вернуться к списку статей