Как изменить себя? 10 правил от психолога | Богданович Олег Викторович

Как изменить себя? 10 правил от психолога

Довольно часто, мне на консультациях, задают вопросы: как изменить себя и свою жизнь? Как измениться в лучшую сторону? С неизбежным выбором: привычно страдать или встать на путь перемен, сталкивается любой из нас. Правила собственных изменений, предлагаемых мною, многократно и успешно использованы моими клиентами на практике. Правильно выполнив нижеследующие шаги, вы обязательно достигнете эффективного результата по изменению себя и своей жизни.

1. «Не спеши и ты везде успеешь»

Прежде всего, честно ответьте себе на вопросы: Зачем я хочу себя изменить? Что я получу от этого? Что потеряю? Изменить себя – это желание моё или моего окружения? Есть ли для этого у меня необходимая мотивация? Где я возьму силы и ресурсы? Я надеюсь только на себя? Кто ещё мне может помочь: семья, друзья, психолог? Я хочу меняться или я должен? Как, по каким признакам я пойму, что достиг своей цели? Не спешите с ответами. Через какое-то время снова вернитесь к этим вопросам. И лишь, окончательно утвердившись в необходимости личных изменений, переходите к следующему пункту.

2. Где себя изменить? Выбор приоритетной области

Напишите на листке все возможные направления, в которых вы надеетесь изменить себя. Здоровье; работа и карьера (финансы); семья; личная жизнь; социальные контакты (друзья); духовное развитие и т.д. Обратитесь к своим чувствам. Что подсказывает вам ваше сердце и ваша интуиция? Где сильнее всего вы чувствуете необходимость перемен? Выберете самое главное для вас направление. Не стремитесь охватить и другие области сразу. Ваша первоочередная задача: достичь успеха в одном. А затем, этот успех (а по сути - приобретённый вами навык победителя) повлечёт за собой и дальнейшие ваши успехи.

Как правильно определить свои цели?

3. Заведите дневник

Ведение дневника является очень эффективным инструментом в процессе личностных преобразований. Дневник прекрасно помогает внести необходимую организованность и дисциплину в ваших делах. Дневник даст вам возможность разложить свои мысли «по полочкам». Посредством дневника Вы можете постоянно возвращаться к своим прежним мыслям и чувствам. Анализировать, корректировать и отслеживать свои дальнейшие шаги. Это ваш помощник, ваш собеседник и ваша опора. Важное условие: никто другой не должен знать о вашем дневнике!
Это будет дневник ваших побед!

4. Представьте себя изменившимся

Задумавшись как изменить себя, закройте глаза, включите своё воображение и представьте себя тем человеком, каким мечтаете стать. Место… Время… Ваш внешний вид… Ваше окружение... Ваши мысли… Ваши чувства.… И впредь, как можно чаще, в подробнейших деталях, представляйте себя в новой роли. Так вы программируете свое подсознание на безусловное достижение ваших планов. Визуализация своего нового «я» претворит вашу мечту в реальность. Мы есть то, что мы представляем и думаем.

5. Самая дальняя дорога начинается с первого шага

Составьте в дневнике план своих действий. Разбейте своё путешествие в мир своих изменений на маленькие, и, главное – посильные для вас шаги. Взвесьте ещё раз, не спешите. Но, и не откладывайте постоянно задуманное. В любом начинании каждому из нас необходимо определённое мужество. И когда почувствуете что готовы, сделайте этот первый шаг!

6. Наиболее трудный – второй шаг

Тот, кто прыгал с парашютом, знает, что максимальный страх возникает перед вторым прыжком. Ведь первый – на сильнейших эмоциях и энтузиазме. Вам нужно подготовить себя к своему второму шагу. Может возникнуть сильное внутреннее сопротивление: «Ну, я же сделал первый шаг. А дальше – как-нибудь потом…» Продолжить свой путь вам помогут ваши терпение и вера в себя.

7. Не критикуйте себя!

Если что-то из задуманного не получилось - не ругайте себя! Иначе, ваша негативная реакция может сформировать в вашем подсознании нежелательность достижения вашей цели. И, увлекательный процесс по внесению корректив в свою жизнь, может вылиться в неприятную и утомительную обязаловку. Примите как данность: не всё сразу может удаваться, не всё задуманное обязательно должно непременно осуществляться. Если что-то планируемое вами не достигнуто, то это никоим образом не может повлиять на ваше доброе отношение к себе, на вашу любовь к себе. А, именно любовь к себе, и поможет вам достичь ваших целей.

8. Важно – воздать себе должное!

Каждое своё позитивное действие, пусть самое незначительное, вознаграждайте словами и (или) подарками. Кому что больше нравится. Хвалите и любите себя! Очень важно испытывать воодушевление от своих достижений. Такое воодушевление даст вам необходимую энергию для дальнейших свершений в других областях.

9. Ключ к успеху: постепенность и повторяемость

Нет ничего опаснее быстрых и резких перемен, к которым просто не успевает адаптироваться ваш организм. На фанатизме можно выиграть битву, но нельзя выиграть войну. Не надо подвигов! Сила воли, конечно, необходима. Но, в разумных пределах. Ставка на избыточное и длительное применение силы воли ведёт к истощению сил организма и к последующему откату на прежние позиции. В результате – полное разочарование. Сделали, пусть совсем небольшой шажочек на пути к вашей цели? Остановитесь. Закрепите его! Повторите достигнутое столько раз, пока достигнутое не станет вашим естеством. Что вы чувствуете? Готовы к следующему шагу? Постепенно переходите к своему последующему рубежу, только основательно утвердившись на прежнем.

На дороге собственных преобразований вам полезно будет узнать о степени своей решительности:

10. Главное – не победа. Главное – участие

Этот известный олимпийский девиз прекрасно подходит для решения вашей задачи. В сущности, каждый человек имеет только два варианта построения своей жизни. Первый – испытывать тревогу о дне завтрашнем и беспокоиться от списка предстоящих задач. Второй – жить сегодня и получать удовольствие от настоящего.
Конечно, построение будущих планов и целей необходимо. Куда ж без этого?! Но, не давайте вашим грядущим планам спеленать вас по рукам и ногам! Действуйте, держа в уме завтрашний день, но живите только в дне сегодняшнем.
Отправляясь за своей целью – изменить себя, в первую очередь наслаждайтесь самой поездкой. Наградой в жизни являются, отнюдь, не наши достижения. Наградой становится КАЧЕСТВО нашего участия в путешествии.

Они помогают и мешают Вам измениться

Как измениться? Ответов может быть много. Самых разных. Один из них и в этом, вроде, рекламном ролике…

< Вернуться к списку статей