Как прогнать тоску? | Богданович Олег Викторович

Как прогнать тоску?

Ощущение тоски или хандры знакомо каждому из нас. Погрустить, порою, просто необходимо. Но, когда состояние тоски затягивается, то можно дойти и до депрессии. Быстрее избавиться от хандры вам помогут несколько способов.

Способ 1. Найдите для себя непривычные занятия

Включите свою фантазию и возьмитесь за необычное для вас дело. Например, начните рисовать картины. Достоверность изображения не важна. Главное – не сдерживать свои творческие способности. Или, возьмитесь за кулинарное искусство и приготовьте блюдо, которое раньше не готовили. И не задумывайтесь о своих кулинарных талантах. Без особого повода придумывайте и осуществляйте приятные и неожиданные сюрпризы для своих близких. Такие знаки внимания во много сильней официальных подарков. Спонтанность – очень удивительное, и, к сожалению, достаточно редкое качество, требующее немножко смелости и креативности. Где спонтанность, там озарение, там радость. А где радость, там нет депрессии.

Способ 2. Переключитесь

У человека опускаются руки, когда он ничем долго не занимается. Обманите хандру – займитесь чем-то. Планируйте свои дела на каждый следующий день, помечая галочкой завершённое. Главное условие при этом: выбирайте вполне выполнимые дела, чтобы не испытать разочарования при сложнодостижимых проектах. И самое важное при этом: каждое дело проводите с полной концентрацией на нём, не отвлекаясь на посторонние моменты, т.е. переключайтесь всецело на то, что делаете. Если убираете квартиру, то делайте это с предельной тщательностью, не пропустив ни одного сантиметра площади. И, потом, с удивлением и удовольствием увидите, что такой чистоты раньше не достигали. Потом переключение во время обеда. Пищу старайтесь поглощать медленно, полностью ощущая её вкусовые качества. Во время прогулки сконцентрируйтесь на окружающих деталях: какой формы облака, цвет листвы и т.д. Во время каждого такого переключения стремитесь получить удовольствие от самого процесса. Переключения помогают активизировать мозг, которому в эти моменты просто не до депрессии.

Способ 3. Доставляйте себе удовольствие

Если мы испытываем мало удовольствия, то депрессия не за горами. Значит, чтобы предотвратить депрессию, мы должны доставлять себе удовольствие. Прекрасными антидепрессантами являются секс и еда. Секс благотворно влияет на все органы человека и укрепляет состояние здоровья. Несомненно, от еды многие люди получают удовольствие. Тут, конечно, важно знать меру, дабы не «поплыла» фигура. Музыка, путешествия, встреча с друзьями или разговор по телефону, баня, шоппинг, интересная книга, кинофильм, массаж, домашние животные. Всех наслаждений не перечесть. У каждого человека есть свой перечень занятий, доставляющих ему удовольствие. То, что приносит вам наслаждение, то и поражает депрессию.

Способ 4. Больше движения

Как известно, движение – это и есть жизнь. Как правило, многие психологические и физические проблемы современного человека являются следствием дефицита движения. Поэтому – двигайтесь! Это и прогулка на свежем воздухе, и посильная физическая зарядка, и плавательный бассейн, и фитнесс, и просто танцы дома под любимые мелодии.

Способ 5. Чаще улыбайтесь

Улыбка – самый доступный способ погасить тоску. Даже, если ваша улыбка получилась не искренней, это не имеет значения. Ведь соответствующее настроение может вызываться состоянием мышц лица. Постарайтесь улыбнуться несколько раз, и настроение ваше, обязательно улучшится.

Если тоска не отступает, можно обратиться за консультацией к психологу.

Желаю всем Здоровья!

< Вернуться к списку статей