Победить стресс помогают смех и массаж | Богданович Олег Викторович

Победить стресс помогают смех и массаж

Победить стресс помогают смех и массажВ стрессовых ситуациях, как известно, в человеческом организме, достаточно резко увеличивается уровень кортизола или так называемого гормона стресса. Человека с высоким уровнем кортизола ожидают разного рода неприятности: и понижение сопротивляемости организма, т.е. падение иммунитета; и нарушение обмена веществ; и бессонница; и различные заболевания.

Воздействовать на уровень гормона стресса и постараться его регулировать, попытались учёные из Японии. Они выработали следующие пять рекомендаций, придерживаясь которых, люди, побывавшие в сложных и стрессогенных ситуациях, смогут понизить высокое содержание кортизола в крови. Это:

1. Крепкий сон (8 часов) – кортизол понижается от 20% до, примерно 50%.

2. Обычный чёрный чай – гормон стресса снижается на 50%.

3. Классическая музыка. Во время слушания прекрасных мелодий и композиций происходит снижение гормона стресса в среднем 40%.

4. Массаж – понижение кортизола около 30%.

5. Смех – и гормон стресса падает на 40%.

< Вернуться к списку статей