Сколько Вам лет? | Богданович Олег Викторович

Сколько Вам лет?

«Что за странный вопрос» - ответите Вы. Не спешите с ответом. И ссылка на собственные паспортные данные правильным ответом может не быть. Задайте себе вопрос: «На сколько лет  я себя чувствую?» Вот столько Вам и лет. Постарайтесь оценить  своё физическое и душевное состояние. Не стоит с вопросом «как ты думаешь, сколько мне можно дать лет?» обращаться к членам своей семьи и знакомым. Это только Ваше собственное ощущение своего возраста. Безусловно, биологический возраст очень важен, но также важно и Ваше личное самоощущение, которое оказывает очень сильное воздействие на протекание процессов старения в организме.

Группа психологов провела длительное исследование примерно 500 человек от 55 до 75 лет. В течение 10 лет они сравнивали физическое состояние людей одинакового возраста. Часть из них ощущала себя субъективно моложе, а другая часть старше своих лет.

В результате эксперимента выявлена была чёткая закономерность: те, кто ощущал себя моложе своего возраста, спустя десятилетие, имели лучшее физическое состояние и лучше сохранили способности мышления. Участники исследования, чувствовавшие себя старше, приобрели проблемы, соответствующие более старшему возрасту, чем был у них.

В обществе существует известный стереотип, согласно которому, возрастные изменения женщины переживают гораздо тяжелее мужчин. Но, что интересно: в итогах данного эксперимента особых различий в восприятии возрастных изменений, между полами зафиксировано не было.

Как оставаться молодым?

1. Окружайте себя всем тем, что приносит Вам радость и удовольствие. Любимые растения, забавные животные, захватывающие увлечения (хобби). Всем – что хочется Вашей душе.

2. Смейтесь! Долго, чаще, громко или просто, как получится. Вам грустно? Посмотрите в зеркало, состройте рожицу. Ну вот – уже улыбка. Улыбайтесь! Люди интуитивно хотят быть рядом с улыбающимися (читай – счастливыми) людьми. Исследования в Фейсбуке показали, что у пользователей социальной сети с улыбкой на фотографии было на 70% друзей больше, чем у серьёзных соседей. Улыбка притягивает, как магнит.

3. Старайтесь быть в окружении счастливых и весёлых людей. Счастливый друг сделает Вас на 11% счастливее. А при общении с несчастным и всё время недовольным другом, Вы будете чувствовать себя на 50% несчастнее.

4. Обращайте свое внимание и цените каждый эпизод, любую мелочь. Качество восприятия этих мгновений и мелочей и составляет качество Вашей жизни.

5.  У каждого человека есть периоды жизненных кризисов, неудач, потерь, скорби.  Примите боль. Переживайте, скорбите определённое время. Собирайтесь с силами и двигайтесь дальше. Живите, пока Вы живы.

6. Получайте новые знания и много новой информации. Выучите иностранный язык, разгадывайте кроссворды, считайте в уме… Постоянно загружайте мозг интеллектуальными упражнениями, не позволяйте ему лениться. Тренируя свой разум, Вы одновременно активизируете работу сердца и системы кровообращения.

7. Любите себя! Всегда – в дни побед и неудач. Не жалейте для себя добрых и тёплых слов. Не забывайте себя похвалить пусть за, казалось бы, самое незначительное достижение.

8. Балуйте себя! Даже, если эта покупка порой не совсем вписывается в бюджет, но очень хочется - купите себе.

9. Тренируйте своё тело. Прежде всего – двигайтесь! Бег, ходьба, велосипед, фитнес, бассейн. Упражнения на растяжку. Йога, цигун, пилатес. Даже 20 минут физических упражнений в день дадут Вам возможность почувствовать себя бодрее и моложе.

10. Обратите пристальное внимание на качество своего сна. Сон омолаживает и восстанавливает разум и тело, способствует в целом замедлению процессов старения.

11. Чаще говорите своим близким о своей любви к ним. Ваши доброта и любовь несут радость Вашим близким и Вам.

< Вернуться к списку статей