В поисках хорошего | Богданович Олег Викторович

В поисках хорошего

В поисках хорошегоДля людей, встретившимися с проблемами и неудачами, наиболее оптимальными стратегиями выживания являются: принятие происходящего, положительное  переформулирование и юмор. Из эксперимента английских учёных следует: эти стратегии достаточно эффективны в борьбе с негативными ситуациями, помогают людям сохранить высокую самооценку и чувствовать при этом себя, вполне счастливо.

Исследуемые люди в процессе этого эксперимента, заполняли ежедневно свои дневники. Основное внимание в дневнике было обращено на: неудачи, произошедшие в течение дня; применявшиеся людьми стратегии для выхода из этих неудач; чувство удовлетворенности по истечении дня. В качестве стратегий преодоления ими были использованы такие как: самостоятельное отвлечение; самообвинение; различные бихевиоральные (поведенческие) модели; религия; эмоциональная поддержка; употребление различных психоактивных веществ.

Выяснилось, что самообвинение, отрицание, социальная поддержка, в качестве методов борьбы со стрессом, в конце дня отрицательно влияют на чувство удовлетворенности. И наоборот, положительное переформулирование (стремление увидеть в происходящих ситуациях нечто доброе и позитивное, поиск хорошего), юмор и принятие, самым позитивным образом воздействуют на удовлетворенность в конце дня.

Если вы пытаетесь справиться с неудачей, постарайтесь обнаружить позитивные моменты, увидеть в этой ситуации хорошее, концентрируя своё внимание на тех аспектах, что удалось достичь, отбросив то, что достичь не получилось. Не надо раздумывать над локальными неудачами и превращать это в ежедневную привычку. Лучше попробовать принять то, что уже и так произошло, найти светлые, позитивные стороны, и суметь, ко многому подходить с юмором.

< Вернуться к списку статей